Plank shoulder tap

In cosa consiste

In posizione di high plank, stacca una mano per toccare la spalla opposta, poi cambia lato. Togliere un appoggio costringe il core a resistere alla rotazione. Allarga i piedi per facilitare il movimento.

Consigli di tecnica

• Mani sotto le spalle e piedi alla larghezza dei fianchi
• Tocca la spalla opposta
• Mantieni il bacino immobile
• Muoviti lentamente alternando le braccia

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.