Peso corporal

Plancha tocando hombros

Músculos trabajados

Mapa de los músculos que trabaja el ejercicio Plancha tocando hombros, de frente y de espaldas

Músculos principales

Oblicuos externos
Oblicuos internos
Recto abdominal
Transverso abdominal

También trabaja

Deltoides anterior
Glúteo medio
Serrato anterior

En qué consiste

En plancha alta, levanta una mano para tocar el hombro opuesto y luego cambia. Levantar la mano obliga al core a resistir la rotación. Separa más los pies si necesitas facilitarlo.

Consejos de técnica

Manos debajo de los hombros, pies al ancho de caderas
Toca el hombro opuesto
Mantén la cadera quieta
Muévete despacio y alterna

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.