Körpergewicht

Plank Shoulder Taps

Trainierte Muskeln

Muskelkarte von vorne und hinten: welche Muskeln Plank Shoulder Taps trainiert

Hauptmuskeln

Äußere schräge Bauchmuskeln
Innere schräge Bauchmuskeln
Gerader Bauchmuskel
Transversus abdominis

Trainiert außerdem

Vorderer Deltamuskel
Mittlerer Gesäßmuskel
Serratus anterior

Worum es geht

Tippe in einer hohen Plank mit einer Hand die gegenüberliegende Schulter an und wechsle dann die Seite. Das Anheben der Hand zwingt den Rumpf, Rotation zu verhindern. Ein breiterer Stand macht die Übung leichter.

Technik-Tipps

Hände unter die Schultern, Füße hüftbreit
Die gegenüberliegende Schulter antippen
Die Hüfte komplett ruhig halten
Langsam und kontrolliert abwechseln

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.