Prancha tocando os ombros

O que é

Na prancha alta, tire uma mão do chão para tocar o ombro oposto e alterne. Tirar a mão força o core a resistir à rotação. Afaste os pés para facilitar a estabilização.

Dicas de execução

• Mãos sob os ombros, pés na largura do quadril
• Toque o ombro oposto
• Mantenha o quadril firme sem balançar
• Faça o movimento devagar e alterne

Como acompanhar sua evolução

Registre suas repetições e adicione a carga extra se usar cinto ou colete. O Straddly inclui seu peso corporal no máximo estimado, então carga extra e repetições a mais contam, e novos recordes aparecem durante o treino.