Stretching laterale in piedi

In cosa consiste

Questo movimento è un esercizio di stretching in piedi pensato per allungare il lato del busto. Lavora soprattutto sui muscoli addominali, nello specifico sugli obliqui, migliorando l'elasticità generale. Non servono attrezzi, il che lo rende ideale per un rapido sollievo muscolare.

Consigli di tecnica

• Mantieni le ginocchia leggermente piegate con i piedi poco più larghi delle anche.
• Appoggia una mano sul fianco per dare supporto alla colonna.
• Solleva l'altro braccio sopra la testa e porta delicatamente la mano dietro la nuca.
• Inclina il busto con fluidità verso il lato per avviare l'allungamento.
• Distribuisci il peso in modo uniforme su entrambi i piedi, senza spostare il bacino.
• Pensa ad allungare bene il fianco verso l'alto, non solo a piegarti.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.