Étirement latéral debout

L’exercice en bref

Cet étirement doux debout allonge le côté de ton buste. Il cible surtout les abdos, en particulier les obliques, pour améliorer ta souplesse. Il se fait sans matériel, c'est donc une option pratique pour te soulager rapidement.

Conseils d’exécution

• Garde les genoux légèrement fléchis, pieds un peu plus écartés que les hanches.
• Pose une main sur la hanche pour soutenir doucement ta colonne.
• Lève le bras opposé au-dessus de la tête, puis pose la main derrière la tête.
• Incline le buste sur le côté de façon fluide pour lancer l'étirement.
• Répartis le poids sur les deux pieds, sans décaler les hanches.
• Cherche à allonger le flanc plutôt qu'à juste te pencher.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.