Estiramiento lateral de pie

En qué consiste

Este movimiento es un estiramiento suave de pie que alarga el lateral del torso. Se enfoca principalmente en los músculos abdominales, sobre todo en los oblicuos, para mejorar tu flexibilidad. No necesitas nada de material, por lo que es una opción perfecta para descargar tensión rápidamente.

Consejos de técnica

• Mantén las rodillas ligeramente flexionadas con los pies un poco más anchos que las caderas.
• Coloca una mano en la cadera para dar un apoyo suave a la columna.
• Lleva el brazo contrario por encima de la cabeza y apoya la mano suavemente detrás de la nuca.
• Inclina el torso de lado con fluidez para iniciar el estiramiento.
• Reparte el peso por igual entre ambos pies y evita desplazar la cadera.
• Concéntrate en alargar el costado, no solo en inclinarte.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.