Seitliches Rumpfdehnen im Stehen

Worum es geht

Diese Übung ist ein sanfter Stretch im Stehen, der die seitliche Rumpfmuskulatur dehnt. Sie zielt vor allem auf die Bauchmuskeln und besonders auf die schrägen Muskeln ab, um deine Flexibilität zu verbessern. Da du kein Equipment benötigst, eignet sie sich perfekt, um zwischendurch Verspannungen zu lösen.

Technik-Tipps

• Beuge die Knie leicht und stelle die Füße etwas breiter als hüftbreit auf.
• Lege eine Hand auf die Hüfte, um deine Wirbelsäule leicht zu stabilisieren.
• Führe den anderen Arm über den Kopf und lege die Hand locker an den Hinterkopf.
• Neige den Oberkörper kontrolliert zur Seite, um die Dehnung zu beginnen.
• Verteile das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße; weiche mit der Hüfte nicht aus.
• Konzentriere dich darauf, die Körperseite in die Länge zu ziehen, statt nur abzuknicken.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.