Toe touch

In cosa consiste

Questo esercizio a corpo libero allena i muscoli addominali. Ti sdrai sulla schiena e sollevi il busto per raggiungere le punte dei piedi, attivando il core per tutta la durata del movimento. Aiuta a sviluppare forza e controllo addominale.

Consigli di tecnica

• Tieni la parte bassa della schiena a contatto con il pavimento per tutto il movimento.
• Espira mentre sollevi il busto verso le punte dei piedi.
• Mantieni una leggera flessione delle ginocchia mentre sali.
• Concentrati sull'uso degli addominali per sollevarti, evitando di darti lo slancio.
• Controlla la discesa verso la posizione iniziale.
• Tieni le braccia tese verso i piedi.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.