Toque nos pés

O que é

Este exercício com peso corporal foca os músculos abdominais. Você se deita de costas e eleva o tronco para alcançar as pontas dos pés, mantendo o abdômen ativo o tempo todo. É um movimento eficiente para desenvolver força e controle abdominal.

Dicas de execução

• Mantenha a lombar apoiada no chão durante todo o movimento.
• Expire enquanto eleva o tronco em direção aos pés.
• Mantenha os joelhos ligeiramente flexionados ao alcançar os pés.
• Foque em usar o abdômen para subir, sem usar impulso.
• Controle a descida de volta à posição inicial.
• Estenda os braços retos em direção aos pés.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.