Touchers d'orteils au sol

L’exercice en bref

Cet exercice au poids du corps cible les abdos. Allongé sur le dos, tu relèves le buste pour aller toucher tes orteils, en gainant la sangle abdominale tout du long. Un mouvement efficace pour gagner en force et en contrôle abdominal.

Conseils d’exécution

• Garde le bas du dos plaqué au sol pendant tout le mouvement.
• Expire en relevant le buste vers tes orteils.
• Garde une légère flexion des genoux en allant chercher les pieds.
• Monte avec les abdos, pas avec l'élan.
• Contrôle la descente jusqu'à la position de départ.
• Tends les bras droit vers tes pieds.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.