Russian twist ai cavi su fitball

In cosa consiste

Questo esercizio di rotazione per il core allena efficacemente i muscoli addominali, soprattutto gli obliqui. Si esegue sdraiati su una fitball, tirando la maniglia del cavo attraverso il busto. Aiuta a migliorare la stabilità centrale e la potenza rotazionale.

Consigli di tecnica

• Tieni i fianchi sollevati e gli addominali costantemente attivi.
• Allinea le braccia distese direttamente con la carrucola del cavo.
• Ruota completamente il busto, cercando di compiere un quarto di giro rispetto al cavo.
• Mantieni una tensione costante sul cavo lungo tutto il movimento.
• Esegui ogni ripetizione con un ritmo lento e controllato.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.