Stretching laterale sopra la testa da seduto

In cosa consiste

Questo è uno stretching statico di isolamento da seduti che coinvolge principalmente la parete addominale. Ti inclini lentamente di lato, sollevando un gomito verso il soffitto. Aiuta a migliorare la mobilità del core ed è ideale per principianti poiché non richiede attrezzatura.

Consigli di tecnica

• Siediti ben dritto con la schiena allineata prima di iniziare.
• Tieni le piante dei piedi unite e ben salde.
• Posiziona una mano dietro la testa, con il gomito puntato in alto.
• Inclinati in modo fluido verso il lato, spingendo il gomito verso il soffitto.
• Mantieni la posizione per il tempo indicato, poi cambia lato.
• Respira profondamente per favorire il rilassamento durante l'allungamento.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.