Étirement latéral assis bras levé

L’exercice en bref

Cet étirement statique assis cible surtout les abdos. Tu te penches doucement sur le côté en montant un coude vers le plafond. Il améliore la souplesse du tronc et convient aux débutants, sans matériel.

Conseils d’exécution

• Assieds-toi bien droit, dos aligné, avant de commencer.
• Garde les plantes de pieds collées et bien posées.
• Place une main derrière la tête, coude vers le haut.
• Penche-toi doucement sur le côté en montant le coude vers le plafond.
• Tiens le temps prévu, puis change de côté.
• Respire profondément pour te relâcher dans l'étirement.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.