Sitzendes Dehnen über Kopf

Worum es geht

Dies ist eine sitzende, statische Isolationsdehnung, die vor allem auf deine Bauchmuskeln abzielt. Du lehnst dich sanft zur Seite und hebst einen Ellbogen in Richtung Decke. Diese Übung verbessert deine Core-Flexibilität, ist für Einsteiger geeignet und erfordert kein Equipment.

Technik-Tipps

• Sitze aufrecht mit geradem Rücken, bevor du die Bewegung startest.
• Halte deine Fußsohlen aneinander und fest am Boden.
• Platziere eine Hand hinter deinem Kopf, der Ellbogen zeigt nach oben.
• Lehne dich kontrolliert zur Seite und hebe den Ellbogen Richtung Decke.
• Halte die Dehnung für die vorgegebene Zeit und wechsle dann die Seite.
• Atme tief ein und aus, um besser in die Dehnung hineinzufinden.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.