Estiramiento lateral por encima de la cabeza sentado

En qué consiste

Este es un estiramiento estático de aislamiento en posición sentada que se enfoca principalmente en los músculos abdominales. Te inclinarás suavemente hacia un lado, elevando un codo hacia el techo. Este movimiento ayuda a mejorar la flexibilidad del core y no requiere ningún equipo.

Consejos de técnica

• Siéntate erguido con la espalda recta antes de iniciar el movimiento.
• Mantén las plantas de los pies juntas y bien apoyadas.
• Coloca una mano detrás de la cabeza con el codo apuntando hacia arriba.
• Inclínate suavemente hacia el lado, elevando el codo hacia el techo.
• Mantén el estiramiento durante el tiempo indicado y luego cambia de lado.
• Respira profundo para ayudarte a relajar la musculatura durante el estiramiento.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.