Plank laterale con abbassamento del bacino

In cosa consiste

Partendo da un plank laterale sull'avambraccio, abbassi il bacino verso il pavimento per poi risalire. Questo movimento aggiunge il lavoro degli obliqui alla tenuta isometrica. Mantieni il corpo allineato.

Un lato alla volta: registra ogni lato e allinea le ripetizioni a quelle del lato più debole.

Consigli di tecnica

• Gomito sotto la spalla
• Piedi sovrapposti
• Abbassa il bacino verso il pavimento
• Spingilo verso l'alto oltre la linea retta

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.