Plancha lateral con elevación de cadera

En qué consiste

Desde una plancha lateral sobre el antebrazo, bajas la cadera hacia el suelo y la vuelves a subir. Este movimiento añade trabajo de oblicuos a la plancha lateral estática. Mantén el cuerpo en línea recta.

Un lado cada vez: registra cada lado e iguala las repeticiones de tu lado más débil.

Consejos de técnica

• Codo justo debajo del hombro
• Apila los pies uno sobre otro
• Baja la cadera hacia el suelo
• Súbela superando ligeramente la línea recta

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.