Side Plank Hip Dips

Worum es geht

Aus dem Unterarm-Seitstütz senkst du die Hüfte Richtung Boden ab und drückst sie wieder nach oben. Die Bewegung ergänzt den statischen Side Plank um gezielte Arbeit für die schrägen Bauchmuskeln. Halte deinen Körper in einer Linie.

Eine Seite nach der anderen: logge jede Seite und richte die Wiederholungen nach deiner schwächeren Seite.

Technik-Tipps

• Ellbogen direkt unter der Schulter
• Füße übereinanderstapeln
• Hüfte kontrolliert zum Boden absenken
• Drücke sie etwas über die gerade Linie hinaus nach oben

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.