Fallout in sospensione

In cosa consiste

Questo esercizio utilizza le cinghie di sospensione per mettere a dura prova la forza del core. Ti inclini in avanti portando le braccia sopra la testa, facendo lavorare intensamente i muscoli addominali. Pettorali, lombari e spalle intervengono come stabilizzatori secondari.

Consigli di tecnica

• Mantieni il corpo rigido e allineato dalla testa ai talloni.
• Tieni il core ben contratto per proteggere la zona lombare.
• Distendi completamente le braccia sopra la testa mentre ti inclini in avanti.
• Evita di piegare i gomiti durante il movimento.
• Espira mentre ritorni alla posizione di partenza tirando con il corpo.
• Regola l'altezza delle cinghie per modificare la difficoltà dell'esercizio.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.