Fallout na fita de suspensão

O que é

Este exercício utiliza fitas de suspensão para desafiar a força do seu core. Você se inclina para a frente estendendo os braços acima da cabeça, exigindo muito do abdômen. Peitoral, lombar e ombros também entram em ação como suporte estabilizador.

Dicas de execução

• Mantenha o corpo firme e em linha reta da cabeça aos calcanhares.
• Mantenha o abdômen bem contraído para proteger a lombar.
• Estenda os braços totalmente acima da cabeça ao se inclinar para a frente.
• Evite dobrar os cotovelos durante o movimento.
• Expire enquanto puxa o corpo de volta à posição inicial.
• Ajuste a altura das fitas para alterar a dificuldade do exercício.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.