TRX Fallout

Worum es geht

Diese Übung nutzt Schlingentrainer, um deine Rumpfkraft gezielt zu fordern. Du lehnst dich in die Bänder und streckst die Arme über Kopf, was die Bauchmuskeln intensiv beansprucht. Brust, unterer Rücken und Schultern dienen dabei als wichtige Stabilisatoren.

Technik-Tipps

• Halte deinen Körper von Kopf bis Fuß gerade und unter Spannung.
• Halte den Bauch fest angespannt, um den unteren Rücken zu schützen.
• Strecke die Arme vollständig über Kopf, während du dich nach vorne lehnst.
• Vermeide es, die Ellbogen während der Bewegung zu beugen.
• Atme aus, wenn du dich in die Ausgangsposition zurückziehst.
• Passe die Bandlänge an, um den Schwierigkeitsgrad zu variieren.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.