straddlyFallout en suspensión
Músculos trabajados
Músculos principales
- Diafragma
También trabaja
- Deltoides anterior
- Erectores espinales
- Pectoral mayor (inferior)
En qué consiste
Este ejercicio utiliza correas de suspensión para poner a prueba la fuerza del core. Te inclinas hacia adelante extendiendo los brazos por encima de la cabeza para trabajar el abdomen de forma intensa. El pecho, la zona lumbar y los hombros intervienen como estabilizadores secundarios.
Consejos de técnica
- Mantén el cuerpo rígido y recto de la cabeza a los talones.
- Mantén el core apretado para proteger la zona lumbar.
- Extiende los brazos completamente por encima de la cabeza al inclinarte hacia adelante.
- Evita flexionar los codos durante el movimiento.
- Exhala mientras tiras de vuelta a la posición inicial.
- Ajusta la altura de las correas para modificar la dificultad.
Cómo seguir tu progreso
Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.
