Flessione laterale con manubrio

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento rafforza il core attraverso un'inclinazione laterale controllata. Usando un manubrio alleni i muscoli addominali, in particolare gli obliqui, migliorando la stabilità del tronco da un lato all'altro.

Consigli di tecnica

• Mantieni la schiena dritta e la testa alta.
• Flettiti solo a livello della vita, senza ruotare il busto.
• Inspira mentre scendi, espira mentre torni al centro.
• Controlla il movimento ed evita di far oscillare il manubrio.
• Attiva il core per mantenere la stabilità.
• Esegui lo stesso numero di ripetizioni su entrambi i lati.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.