Seitbeugen mit Kurzhantel

Worum es geht

Diese Isolationsübung stärkt deine Rumpfmuskulatur durch eine kontrollierte seitliche Beugung. Du nutzt eine Kurzhantel, um die Bauchmuskeln, insbesondere die schrägen Bauchmuskeln, gezielt zu fordern und deine seitliche Stabilität zu verbessern.

Technik-Tipps

• Halte den Rücken gerade und den Kopf aufrecht.
• Beuge dich nur aus der Taille zur Seite, ohne den Oberkörper zu verdrehen.
• Atme beim Absenken ein und beim Aufrichten zur Mitte aus.
• Führe die Bewegung kontrolliert aus und vermeide Schwung mit der Kurzhantel.
• Spanne den Core an, um stabil zu bleiben.
• Führe auf beiden Seiten gleich viele Wiederholungen aus.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.