straddlyFlexión lateral con mancuerna
Músculos trabajados
Músculos principales
- Diafragma
En qué consiste
Este movimiento de aislamiento fortalece el core mediante una flexión lateral controlada. Usas una mancuerna para trabajar los músculos abdominales, especialmente los oblicuos, ayudando a mejorar tu estabilidad lateral.
Consejos de técnica
- Mantén la espalda recta y la cabeza erguida.
- Flexiona únicamente desde la cintura, sin girar el torso.
- Inhala al descender y exhala al regresar al centro.
- Controla el movimiento; evita balancear la mancuerna.
- Activa el core para mantener la estabilidad.
- Haz el mismo número de repeticiones en ambos lados.
Cómo seguir tu progreso
Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.
