Flexion latérale à l'haltère

L’exercice en bref

Ce mouvement d'isolation renforce ta sangle abdominale grâce à une flexion latérale contrôlée. Tu utilises un haltère pour cibler les abdos, en particulier les obliques, et améliorer ta stabilité latérale.

Conseils d’exécution

• Garde le dos droit et la tête haute.
• Penche-toi uniquement au niveau de la taille, sans pivoter le buste.
• Inspire en descendant, expire en revenant au centre.
• Contrôle le mouvement, ne balance pas l'haltère.
• Gaine-toi pour rester stable.
• Fais le même nombre de répétitions des deux côtés.

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.