Flexão lateral com haltere

O que é

Este exercício de isolamento fortalece o core através de uma inclinação lateral controlada. Você utiliza um haltere para focar nos músculos abdominais, especialmente nos oblíquos, melhorando a estabilidade lateral.

Dicas de execução

• Mantenha as costas retas e a cabeça erguida.
• Incline apenas na altura da cintura, sem girar o tronco.
• Inspire ao descer e expire ao voltar para o centro.
• Controle o movimento; evite balançar o haltere.
• Contraia o core para manter a estabilidade.
• Faça o mesmo número de repetições nos dois lados.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.