Russian twist con disco

In cosa consiste

Questo esercizio per il core di livello intermedio attiva direttamente i muscoli addominali. Esegui una torsione controllata tenendo un disco in mano. È un movimento multiarticolare che sfida la tua stabilità e allena l'intera fascia addominale.

Consigli di tecnica

• Tieni le gambe leggermente flesse e sollevate per tutto il movimento.
• Inclina leggermente il busto all'indietro per mantenere l'equilibrio.
• Espira mentre ruoti il disco verso ciascun lato del corpo.
• Inspira delicatamente quando torni al centro.
• Dai priorità a movimenti lenti e controllati per proteggere la schiena.
• Tocca leggermente il pavimento con il disco su ogni lato per un arco di movimento completo.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.