Crunch da seduto ai cavi

In cosa consiste

Questo esercizio allena efficacemente i muscoli addominali partendo da una posizione seduta. Si utilizza il cavo per eseguire un crunch controllato, concentrandosi sulla contrazione del core. È un movimento di isolamento fondamentale per rinforzare la zona addominale.

Consigli di tecnica

• Lascia che il peso allunghi delicatamente gli addominali nel punto più alto.
• Mantieni i fianchi fermi per tutto il movimento.
• Spingi i gomiti verso i fianchi per attivare al massimo il core.
• Espira con forza durante il crunch e inspira mentre torni indietro.
• Controlla il cavo mentre ritorni lentamente alla posizione di partenza.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.