Frog stand

In cosa consiste

Questo è un esercizio fondamentale di equilibrio a corpo libero in cui sostieni il corpo sulle mani, con le ginocchia appoggiate sui gomiti o sulla parte superiore delle braccia. Coinvolge principalmente il core per la stabilità e rinforza anche polsi e spalle. Sviluppi una consapevolezza corporea e un controllo essenziali, preparandoti a inversioni più avanzate. Questo esercizio migliora notevolmente la forza nelle tenute statiche e l'equilibrio.

Consigli di tecnica

• Allarga bene le dita e posiziona le mani alla larghezza delle spalle per una base solida.
• Punta le ginocchia in alto sui tricipiti o verso le ascelle per una leva ottimale.
• Sposta il peso lentamente in avanti finché i piedi non si staccano delicatamente da terra.
• Attiva forte il core per stabilizzare tutto il corpo durante la tenuta.
• Mantieni lo sguardo morbido leggermente in avanti sul pavimento, non dritto verso il basso.
• Inizia con tenute brevi, aumentando gradualmente la durata con i progressi.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.