straddlyFrog Stand
Músculos trabajados
Músculos principales
- Recto abdominal
También trabaja
- Deltoides anterior
- Glúteo mayor
En qué consiste
Este es un ejercicio básico de equilibrio con peso corporal en el que sostienes tu cuerpo sobre las manos, con las rodillas apoyadas en los codos o en la parte posterior de los brazos. Trabaja principalmente el core para dar estabilidad y también fortalece las muñecas y los hombros. Desarrollas conciencia corporal y control, preparándote para inversiones más avanzadas. Mejora notablemente la fuerza isométrica y el equilibrio.
Consejos de técnica
- Abre bien los dedos y coloca las manos al ancho de los hombros para una base sólida.
- Apoya las rodillas bien arriba en los tríceps o cerca de las axilas para mejor palanca.
- Desplaza el peso lentamente hacia delante hasta que los pies se despeguen suavemente del suelo.
- Activa el core con firmeza para estabilizar todo el cuerpo durante la postura.
- Mantén la mirada fija ligeramente hacia delante en el suelo, no directo hacia abajo.
- Empieza con repeticiones cortas y aumenta el tiempo de aguante de forma progresiva.
Cómo seguir tu progreso
Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.
