Frog Stand

O que é

Este é um exercício fundamental de equilíbrio com o peso do corpo, no qual você apoia todo o peso nas mãos com os joelhos apoiados nos cotovelos ou na parte superior dos braços. Ele trabalha principalmente o core para gerar estabilidade e fortalece os punhos e os ombros. Você desenvolve consciência corporal e controle, preparando-se para inversões mais avançadas.

Dicas de execução

• Espalme bem os dedos e posicione as mãos na largura dos ombros para ter uma base firme.
• Encaixe os joelhos bem alto nos tríceps ou perto das axilas para melhor alavanca.
• Transfira o peso lentamente para a frente até os pés saírem suavemente do chão.
• Acione o core com força para estabilizar todo o corpo durante a sustentação.
• Mantenha o olhar suave um pouco à frente no chão, não direto para baixo.
• Comece com tempos curtos de sustentação e aumente gradualmente conforme evoluir.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.