Frog stand

L’exercice en bref

Un équilibre de base au poids du corps où tu tiens sur les mains, genoux calés contre les coudes ou le haut des bras. Il sollicite surtout la sangle abdominale pour la stabilité et renforce aussi les poignets et les épaules. Tu développes la conscience et le contrôle du corps, une bonne préparation aux figures inversées plus avancées. Cet exercice améliore nettement ta force en statique et ton équilibre.

Conseils d’exécution

• Écarte bien les doigts et place les mains à largeur d'épaules pour une base solide.
• Cale les genoux haut contre les triceps ou sous les aisselles pour un meilleur levier.
• Avance lentement ton poids jusqu'à ce que les pieds décollent doucement.
• Gaine-toi fort pour stabiliser tout ton corps pendant le maintien.
• Pose le regard au sol légèrement devant toi, pas juste en dessous.
• Commence par des maintiens courts et allonge-les au fil de ta progression.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.