Frog Stand

Worum es geht

Eine grundlegende Bodyweight-Gleichgewichtsübung, bei der du deinen Körper auf den Händen abstützt und die Knie an den Ellbogen oder Oberarmen anlegst. Die Übung beansprucht vor allem deinen Core für die Stabilität und stärkt Handgelenke sowie Schultern. Du baust wichtiges Körpergefühl und Kontrolle auf, was dich optimal auf anspruchsvollere Inversionen vorbereitet.

Technik-Tipps

• Spreize die Finger weit und platziere die Hände schulterbreit für eine stabile Basis.
• Bringe die Knie möglichst weit oben an die Trizepse oder Achseln für bessere Hebelwirkung.
• Verlagere dein Gewicht langsam nach vorne, bis sich die Füße sanft vom Boden heben.
• Spanne deinen Core fest an, um den gesamten Körper beim Halten zu stabilisieren.
• Richte den Blick leicht schräg nach vorne auf den Boden, nicht direkt nach unten.
• Halte die Position anfangs nur kurz und steigere die Dauer schrittweise.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.