Support hold agli anelli

In cosa consiste

Questo esercizio consiste nel sostenere il peso del corpo sospeso sopra un paio di anelli, mantenendo una posizione stabile e a braccia bloccate. Lavora principalmente sulle spalle, sui tricipiti e sulla stabilità del core. Sviluppa la forza e il controllo indispensabili per i movimenti più avanzati agli anelli. Mantieni questa postura solida e statica per il tempo stabilito.

Consigli di tecnica

• Tieni le braccia completamente estese e bloccate.
• Abbassa le spalle allontanandole dalle orecchie.
• Mantieni il core attivo e il corpo allineato.
• Evita di incassare le spalle durante la tenuta.
• Respira in modo profondo e costante per tutto il tempo.
• Ruota leggermente gli anelli verso l'esterno per una maggiore stabilità delle spalle.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.