Ring Support Hold

Worum es geht

Bei dieser Übung hältst du dein Körpergewicht im Stütz über zwei Turnringen in einer stabilen, durchgestreckten Position. Sie zielt in erster Linie auf Schultern, Trizeps und die Rumpfstabilität ab. Das baut die nötige Kraft und Kontrolle für fortgeschrittene Ringübungen auf. Du hältst diese feste, statische Position über eine festgelegte Zeit.

Technik-Tipps

• Halte die Arme voll gestreckt und die Ellbogen stabil.
• Ziehe die Schultern aktiv weg von den Ohren.
• Halte den Rumpf fest und den Körper in einer geraden Linie.
• Vermeide es, während des Haltens die Schultern hochzuziehen.
• Atme über die gesamte Dauer tief und gleichmäßig.
• Drehe die Ringe leicht nach außen, um die Schultern noch besser zu stabilisieren.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.