Suporte estático nas argolas

O que é

Este exercício consiste em sustentar o peso do corpo suspenso sobre duas argolas de ginástica, mantendo uma posição travada e estável. Trabalha principalmente os ombros, os tríceps e a estabilidade do core como um todo. Constrói a força e o controle essenciais para movimentos avançados nas argolas. Você segura essa postura estática e firme pelo tempo estipulado.

Dicas de execução

• Mantenha os braços completamente estendidos e travados.
• Empurre os ombros para baixo, afastando-os das orelhas.
• Mantenha o core contraído e o corpo em linha reta.
• Evite encolher os ombros durante a sustentação.
• Respire de forma profunda e constante durante todo o tempo.
• Gire as argolas levemente para fora para aumentar a estabilidade dos ombros.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.