Support aux anneaux

L’exercice en bref

Tu tiens ton poids en appui au-dessus de deux anneaux, bras verrouillés et stables. L'exercice cible surtout les épaules, les triceps et la stabilité du tronc. Il construit la force et le contrôle nécessaires aux mouvements avancés aux anneaux. Tu tiens cette position statique pendant un temps donné.

Conseils d’exécution

• Garde les bras complètement tendus et verrouillés.
• Abaisse les épaules loin des oreilles.
• Garde le gainage et le corps bien aligné.
• Ne hausse pas les épaules pendant le maintien.
• Respire profondément et régulièrement tout du long.
• Tourne légèrement les anneaux vers l'extérieur pour stabiliser les épaules.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.