Spell caster

In cosa consiste

Questo esercizio dinamico consiste nel far oscillare i manubri da un lato all'altro davanti al corpo. La rotazione del busto attiva principalmente i muscoli addominali, mentre glutei e spalle contribuiscono a stabilizzare e dare forza al movimento.

Consigli di tecnica

• Tieni le braccia distese senza bloccare i gomiti.
• Inizia ogni oscillazione ruotando il busto, non muovendo solo le braccia.
• Mantieni una posizione dei piedi ampia e stabile per tutto il movimento.
• Espira mentre fai oscillare con forza i manubri davanti al corpo.
• Controlla la traiettoria dei manubri ed evita di affidarti solo all'inerzia.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.