Spell Caster

O que é

Este exercício dinâmico consiste em balançar halteres de um lado para o outro cruzando a frente do corpo. A rotação do tronco trabalha principalmente os músculos abdominais. Os glúteos e ombros também ajudam a estabilizar e gerar potência no movimento.

Dicas de execução

• Mantenha os braços esticados, mas sem travar os cotovelos.
• Inicie cada movimento girando o tronco, não apenas movendo os braços.
• Mantenha uma base estável com os pés afastados durante toda a execução.
• Solte o ar ao balançar os halteres com força cruzando o corpo.
• Controle o trajeto do peso; evite depender apenas do embalo.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.