straddlySpell Caster
Músculos trabajados
Músculos principales
- Diafragma
También trabaja
- Deltoides anterior
- Glúteo mayor
En qué consiste
Este ejercicio dinámico consiste en balancear mancuernas de lado a lado cruzando el cuerpo. Al rotar el torso, activas principalmente la musculatura abdominal. Los glúteos y los hombros también trabajan para estabilizar y dar potencia a cada repetición.
Consejos de técnica
- Mantén los brazos estirados pero sin bloquear los codos.
- Inicia cada balanceo rotando el torso, no solo con los brazos.
- Mantén una postura de pies amplia y estable durante todo el movimiento.
- Exhala mientras balanceas con fuerza las mancuernas cruzando el cuerpo.
- Controla la trayectoria del peso; no te limites a usar la inercia.
Cómo seguir tu progreso
Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.
