Crunch ai cavi in ginocchio con torsione

In cosa consiste

Questo esercizio al cavo rinforza il core combinando un crunch in ginocchio con torsioni alternate. Esegui il crunch e ruoti il busto per far lavorare gli addominali e gli obliqui.

Consigli di tecnica

• Tieni le mani vicino alle orecchie; evita di tirare la testa o il collo.
• Inizia la trazione verso il basso contraendo gli addominali.
• Controlla la corda sia nella discesa sia nel ritorno lento.
• Ruota completamente il busto durante la fase di torsione per gli obliqui.
• Espira mentre scendi in crunch e inspira mentre torni lentamente al punto di partenza.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.