L-sit

In cosa consiste

Questa impegnativa tenuta isometrica consiste nel sostenere il corpo a braccia tese estendendo le gambe in avanti parallelamente al pavimento, formando una 'L'. Attiverai con forza i muscoli del core, compresi addominali e flessori dell'anca, insieme a spalle e tricipiti per il supporto e la stabilità. Questo esercizio costruisce una solida forza di base e grande controllo del corpo.

Consigli di tecnica

• Spingi con forza sulle mani per sollevare i fianchi.
• Tieni le gambe completamente tese, bloccando le ginocchia.
• Punta le dita dei piedi in avanti per attivare tutta la catena degli arti inferiori.
• Mantieni una postura dritta e forte, evitando di incurvare la schiena.
• Contrai bene il core per mantenere le gambe sollevate e stabili.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.