L-Sit

En qué consiste

Esta exigente posición isométrica consiste en sostener el peso de tu cuerpo con los brazos estirados mientras mantienes las piernas extendidas paralelas al suelo, formando una 'L'. Requiere una gran activación del core, incluidos los abdominales y los flexores de la cadera, además de los hombros y tríceps para sostener y estabilizar la postura. Desarrolla una tremenda fuerza base y control corporal.

Consejos de técnica

• Empuja fuerte con las manos hacia el suelo para elevar la cadera.
• Mantén las piernas totalmente rectas, bloqueando las rodillas.
• Apunta con las puntas de los pies hacia adelante para activar toda la línea de las piernas.
• Mantén una postura erguida y sólida; evita redondear la espalda.
• Aprieta el abdomen al máximo para sostener las piernas arriba y firmes.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.