L-sit

L’exercice en bref

Maintien isométrique exigeant : tu te soutiens bras tendus, jambes tendues devant toi parallèles au sol, en forme de L. Il sollicite fortement la sangle abdominale, dont les abdos et les fléchisseurs de la hanche, ainsi que les épaules et les triceps pour la stabilité. Il développe une grosse force de base et le contrôle du corps.

Conseils d’exécution

• Pousse activement dans les mains pour décoller les hanches.
• Garde les jambes complètement tendues, genoux verrouillés.
• Pointe les pieds pour engager toute la ligne des jambes.
• Garde une posture droite et solide, sans arrondir le dos.
• Gaine fort les abdos pour garder les jambes hautes et stables.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.