Sforbiciate

In cosa consiste

Un esercizio a corpo libero per il core che mette alla prova gli addominali. Sdraiato sulla schiena, esegui un movimento continuo alternato su e giù con le gambe. L'addome lavora per stabilizzare il busto mentre le gambe simulano il movimento di una forbice. Aiuta a sviluppare forza e resistenza nel core.

Consigli di tecnica

• Tieni la parte bassa della schiena ben premuta a terra.
• Attiva gli addominali per controllare il movimento delle gambe.
• Mantieni una leggera flessione delle ginocchia per tutto il tempo.
• Evita che i talloni tocchino completamente terra.
• Tieni le braccia ferme e premute al suolo per maggiore stabilità.
• Ricordati di respirare in modo costante durante l'esercizio.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.