Tesoura abdominal

O que é

Este exercício de core com peso corporal desafia os músculos abdominais. Você se deita de costas e realiza um movimento contínuo e alternado de subida e descida com as pernas. O movimento exige principalmente dos abdominais para estabilizar o tronco enquanto as pernas imitam o movimento de uma tesoura. Ajuda a desenvolver resistência e força no core.

Dicas de execução

• Mantenha a lombar bem apoiada no chão.
• Acione os músculos abdominais para controlar o movimento das pernas.
• Mantenha uma leve flexão nos joelhos durante todo o exercício.
• Evite deixar os calcanhares tocarem o chão.
• Mantenha os braços imóveis e pressionados contra o chão para dar estabilidade.
• Lembre-se de respirar de forma constante durante o exercício.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.