Tijeras de piernas

En qué consiste

Este ejercicio de core con peso corporal desafía los músculos abdominales. Te recuestas boca arriba y realizas un movimiento alternado y continuo de piernas hacia arriba y hacia abajo. Este movimiento activa principalmente los abdominales para estabilizar el torso mientras las piernas imitan la acción de una tijera. Ayuda a desarrollar resistencia y fuerza en el core.

Consejos de técnica

• Mantén la zona lumbar firmemente apoyada contra el suelo.
• Activa los músculos abdominales para controlar el movimiento de las piernas.
• Mantén una ligera flexión en las rodillas durante todo el ejercicio.
• Evita que los talones toquen el suelo por completo.
• Mantén los brazos quietos y apoyados en el suelo para mayor estabilidad.
• Recuerda respirar de forma constante durante el ejercicio.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.