Scissor Kicks

Worum es geht

Diese Core-Übung mit dem eigenen Körpergewicht fordert deine Bauchmuskeln. Du liegst auf dem Rücken und führst eine kontinuierliche, abwechselnde Auf- und Abwärtsbewegung mit den Beinen aus. Diese Bewegung beansprucht vor allem deine Bauchmuskeln, um den Rumpf zu stabilisieren, während die Beine eine Scherenbewegung nachahmen. Sie hilft, Ausdauer und Kraft im Core aufzubauen.

Technik-Tipps

• Halte den unteren Rücken fest auf den Boden gedrückt.
• Spanne deine Bauchmuskeln an, um die Beinbewegung zu kontrollieren.
• Behalte während der gesamten Übung eine leichte Beugung in den Knien bei.
• Lass die Fersen nicht ganz den Boden berühren.
• Halte die Arme ruhig und für Stabilität auf den Boden gedrückt.
• Atme während der gesamten Übung gleichmäßig weiter.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.